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Ca y est, moins 1,5 kg en 3 jours ! Les premiers kilos sont les plus faciles à perdre ... mais c'est encourageant !

Quelques conseils si vous souhaitez perdre un peu de poids :

1) Etre motivé et avoir un but : une nouvelle robe pour les fêtes, un mariage en prévision, un voyage ou tout simplement se faire plaisir.

2) Etre raisonnable et manger à sa faim : la privation entraîne de la fatigue et la boulimie.

3) Détoxifier son organisme en prenant un grand verre d'eau tiède le matin à jeun ou mieux avec du citron.

4) Ne pas grignoter entre les repas.

5) Equilibrer son alimentation :

- Le matin, varier les petits-déjeuners (yaourt, thé, café, céréales ou pain ou biscottes, beurre allégé, fruit).
- Le midi : une entrée de crudités, un plat de viande, poisson ou oeufs avec la portion de légumes que vous consommez habituellement, 3/4 légumes verts, 1/4 féculents, une petite part de fromage ou yaourt et fromage blanc 0%, fruits.
- Le soir, les soupes et salades sont à varier à l'infini, dessert léger ou fruit.

Et si vous avez besoin de manger entre les repas, yaourth 0% ou compote maison.

6) Se faire plaisir : aujourd'hui on peut cuisiner sans trop de matière grasse, rien n'est strictement interdit si on est raisonnable sur la quantité.

7) Boire au moins l'équivalent de 8 verres d'eau dans la journée. Ayez votre bouteille ou un verre toujours plein à proximité.

8) Bouger, marcher ou faire le ménage dépense déjà quelques calories. Compléter avec un sport ou de la relaxation.
Personnellement, je continue le Qi-Qong environ 1 fois par semaine et je refais les exercices quasiment tous les jours chez moi. Je ressens beaucoup d'amélioration sur ma santé.

Ces conseils m'ont été donnés lors de mon régime. Bon courage à tous.